リラックスできる場所と言えば、
お風呂タイムですね。
女性は長時間ゆっくり入浴を楽しむ方が多いから
夜風呂が多く、
男性は逆にスッキリと短時間に済ませたいから
朝風呂が好きという方が多い。
どちらが入浴するタイムとしては適しているのでしょうか？
朝風呂と夜風呂、どっちが身体に良いの？
結論から言えば
朝風呂も夜風呂も身体に良いです。
ただ、違うことと言えば入浴する目的！
夜の時間帯は、
リラックスやダイエット効果を考えるなら、おすすめ！
少し低い39～40℃がリラックスできます。
会社から帰宅して入浴することで
一日の疲れをとることができ、
このまま出かけることもありません。
音楽を聴いたり、本を読んだり、
アロマを楽しむこともできますね。
ゆっくりと1時間でも入浴タイムを楽める夜は
リラックタイムです。
入浴タイムが長ければ、
血行も良くなり、凝りも解消します。
心身共にリラックスして適度な汗を流すことは
ダイエット効果にも期待ができます。
心地良い眠りを誘う効果もあります。
朝の時間帯は、
これから仕事に出勤する方も多いです。
時間をかけることがあまりできません！
朝に目覚めスッキリ起きる方は少ないと思いますので、
朝の時間帯に入浴することで
心身共に心地良く目覚めることができます。
これから頑張る！
そんな気持ちにさせてくれますね。
寝ている間にも汗はかくわけですから、
朝に身体や頭を洗うことがおすすめです。
朝は少し熱い40～42℃位の温度で
短時間の入浴が良いと言われています。
半身浴って本当に身体にいいの？
半身浴は良いと言われますが、
時間帯にもよります。
例えば、
世話しない朝の時間帯に半身浴を行っても意味がありません！
半身浴は長時間行うことで
血流を促進してくれます。
身体全体の血行が良くなることで
適度な汗がでます。
低い温度で短時間の入浴は風邪をひくことになります。
半身浴はリラックス効果も大きなポイントです。
熱い温度では「クゥー！！」なり、
リラックスできる状態ではありませんね！
・半身浴に適している温度は38～40℃以下と言われます。
・半身浴の時間は20分以上です。
以上を守ることで半身浴は効果をもたらしてくれるのです。
血行が良くなることで新陳代謝が良くなり、
体中の老廃物がしっかりと血液によって排出してくれます。
そうすると美容やデドックス効果も期待できるわけです。
まとめ
入浴時間は目的によって決めることがおすすめです。
とくに女性は、
入浴が大好きな方が多いですね！
入浴する時間の楽しみ方もよく知っています。
温泉に行けば、
夜と朝に入浴する方が圧倒的に多いですね。
入浴はリラックスできるものですが、
血圧の上昇が起こるため、同時に疲労も伴います
体調が悪いときに入浴することは危険です。
目的に合った入浴タイムを選んでくださいね！
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