デスクワーク作業をしている方は
ドライアイが非常に多いです。
更にスマホなどの携帯を
通勤時間や休憩で見ることも良くないそうです。
ドライアイは
血行不良が大きな原因と言われます。
仕事の疲れ、
緊張から起こる目の血流障害、
運動不足や良くない食生活の
ドロドロ血液が
血流不良を引き起こします。
ドライアイを改善する為には、
単純にパソコン画面を見なくなれば
済むことじゃありません。
根本から改善していくことで
ドライアイは予防できるのです。
オフィスで簡単☆ドライアイ改善方法4選！
ドライアイを軽く考えていると怖いです。
ドライアイは単なる目の乾きだけじゃなく
様々な症状を引き起こします。
精神面では抑うつ状態や
イライラが続きますし、
体調面では頭痛や肩こり、
酷いと吐き気などの症状もみられます。
また便秘や生理不順等の症状もあります。
現代の生活でパソコンや
スマホを見ない日はありません。
ドライアイになる大きな原因だとしても、
やめることができないのです。
少しでもドライアイが改善するように
トライして見てみてくださいね！
☆ドライアイ改善方法4選
１．簡単アイマッサージ
目周囲の血行を良くする為に
濡れたホットタオルを用意します。
目を閉じてホットタオルをあて3分、
その後は、ゆっくりとまばたきを1分間します。
２．パソコン・スマホのとき
パソコンやスマホの画面を見ていたら
約10～15分間の休憩をしましょう。
モニターの画面を見続けず、
遠くを見たり、緑を見るようにしてください。
３．泣ける映画を見る
泣ける映画やドラマを見ることで
涙腺が活動的になります。
涙を流すことで目の湿度を保ち、
溜まった不純物も洗い流してくれます。
４．眼輪筋を鍛える
目の周りの筋肉の眼輪筋を鍛えることで
ドライアイは改善します。
指で片方の目じりを外側に引っ張ります。
外へ引っ張った指と逆に
内側へ引っ張られるように目を閉じます。
左右、同じように3回繰り返してください。
手軽にできる！ドライアイの簡単予防法4選！
ドライアイの原因はパソコンや
スマホが原因だと思っている人も多いはず！
たしかに長時間の作業は
決して良いとは言えません。
ですが、ドライアイになる原因は他にもあります。
日常的な、ちょっとしたことから改善することで
症状が緩和されることもあるそうです。
１．食生活の改善
食生活を改善することで
ドライアイの予防ができます。
目に良いと言われる食材を御存知でしょうか。
ブルーベリーや赤タマネギは、
アントシアニンが含まれ、
血流改善や毛様体の活性化をします。
人参やカボチャはビタミンAが
多く含まれています。
ビタミンAは目の細胞や粘膜の
新陳代謝を保つ働きがあるのです。
２．姿勢に気を付ける
姿勢が悪い方は顔が前に出て
頸椎がゆがんでしまいます。
頸椎は脊髄と繋がっていて
目に流れる血管にも繋がっているのです。
頸椎の血管が圧迫されると
目の血流が滞り、視力低下や
ドライアイの原因になります。
まずは意識的に姿勢を良くすることで
ドライアイを予防できます。
３．運動不足の解消
血行の流れが悪いことで
ドライアイの原因になります。
目の周辺には細い無数の血管が通っています。
血行不良が続けば目の周りの血流も
滞ることになります。
とくにデスクワークを一日していると
動くことがありませんよね？
仕事の途中でストレッチをすることや
一駅前で降りて歩くなど、
ちょっとした運動を心がけてください。
４．メガネとコンタクトレンズ兼用
コンタクトレンズを長時間つけていることも
ドライアイの原因に！
オフィスではコンタクトレンズ、
自宅ではメガネの生活にしましょう。
使い捨てだから大丈夫
なんてことはありません。
コンタクトレンズはメガネよりも
良く見えて便利ですが、
当然、眼球に直接つけることで
大きな負担がかかります。
メガネとコンタクトレンズを
兼用する生活を心がけてくだいね！
まとめ
ドライアイになると
専用の目薬やサプリメントに頼ってしまいます。
たしかに一時的に
スッキリしたように感じますが、
根本的には改善されていないのです。
やがてドライアイが慢性化することで
精神や、別の肉体的症状が出てきます。
仕事を長期休むことにも繋がります。
軽く考えていると、
非常に恐ろしいドライアイ！
是非、予防法や改善方法を参考にして
目薬とサヨナラしましょう！
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