便秘と言えば、
大きな原因の一つにストレス！
人間関係のストレスや職場のストレスは、
自律神経を乱し様々な身体の不調を及ぼします。
便秘＝ストレス
と思わず決めてしまいがちですが、
実は、ストレスという名前で納得して流している方も多いのです。
便秘はストレス以外にも様々なトラブルを及ぼします。
是非、体質改善に役立ててくださいね！
ストレスだけじゃない！便秘から見える身体のトラブル！
ストレスが続けば、
大腸の運動が鈍り、逆に過度になって強く収縮します。
また、痙攣を起こしてしまうなど
腸に問題が発生することで便秘が起こります。
そのような時はストレスの原因を排除することが一番ですが、
簡単にできない現代だから便秘になるのです。
便秘が起こると身体は、どんなトラブルが見えるのでしょう。
- 肌に吹き出物、肌荒れ
- 疲労感・倦怠感
- イライラ・情緒不安的
- 血行不良・肩こり・腰痛
- お腹の張りによる食欲不振
以上5個、
いや、それ以上に身体に影響を及ぼすのです。
腸内環境が良くないことで目に見る肌荒れは起こり、
少し動くだけでも疲労感や倦怠感に襲われます。
自律神経の乱れがイライラさせて情緒不安定にさせます。
腸内が活発に動かなければ血行も悪くなり、
冷えによる肩こりや腰痛！
便が排出されないことで、お腹は張り食欲もなくします。
根本から改善しよう！ストレス以外の便秘改善法
便秘となると
薬やサプリメントに頼る方も多いです。
一時的に便秘が改善されても根本的に便秘は改善されていません！
根本から治さない便秘は繰り返すだけです。
便秘は治すよりも、
便秘にならない身体作り
が大事になってきます。
便秘にならないように便秘改善法を今すぐ実践しましょう！
1適度な運動
運動不足は腹筋が衰えるだけじゃなく、
大腸の位置が下がり腸の働きが弱まります。
激しい運動は必要ないですが、
適度な運動で血行促進を心がけてください。
2食生活
バランス良い食生活なくして便秘改善はありえません。
肉を食べるときは必ず野菜の摂取を心がけてくださいね！
プルーン、リンゴ、バナナは便秘に効果があるので
フルーツもおすすめです。
3水分を摂る
健便は8割が水分で出来ています。
体内の水分が少なければ便が硬くなり排泄が困難になります。
4ヨーグルトを摂取
善玉菌、乳酸菌、
ビフィズス菌が豊富に含まれているヨーグルト。
腸内環境を整える為に必要なものです。
5おへそマッサージ
おへそ周囲を時計回りに
1回転するようにマッサージを10回！
便の流れに沿うマッサージになり、
自然な便の排泄を促す効果が期待できます。
まとめ
便秘は自分の生活環境から招いているものと言ってもいいですね！
日常生活の改善で便秘解消された方も多いです。
とくに働き盛りの男性は
女性と違って慢性便秘も少ない。
一時的なストレス、
長年の食生活が原因で起こる便秘が多いです。
今まで便秘体質ではなかった場合は、
生活環境の乱れが原因？
心当たりのある方は、
まず生活改善をしてみてくださいね！
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