豆大福のカロリーがヤバイ!?和菓子&洋菓子、ダイエット中に食べるなら？

単純なようで奥が深い和菓子。

 

あなたは、和菓子の中で

どの種類の和菓子が好きですか？

 

私は断然、あんこ入りの和菓子です。

 

その中でも豆大福は、譲れませんね！

 

豆大福の美味しさは、

何といっても餅、豆、餡のバランスの良さ！！

 

手にとった時の

ずしっとした重み！！

 

一瞬、

「全部食べられるかな？」

「お腹いっぱいになりそう。」

 

と、しおらしく思ってみますが、

ペロリと食べられちゃう！！

 

豆大福は、お腹も心も満たしてくれる一品です。

 

つい、豆大福愛を語ってしまいましたが、

 

一つ気になる事が…

 

それは、

やっぱりカロリーですよね！

 

ずっしりした重みは、

それだけカロリーもありそうに感じます。

 

ダイエット中でも食べても大丈夫？

 

甘い物が大好きな私も気になっていたため、

調べてみました。

 

イメージだけにとらわれず、

どうぞ、参考にしてみて下さい。

 

 

豆大福のカロリーや定番的な和菓子のカロリーは？

 

 

和菓子、洋菓子の代表的なカロリーです。

 

 

和菓子

 

・豆大福100ｇ（247kcal）

 

・大福96g（242kcal）

 

・おはぎ1個（160kcal）

 

・きんつば５０ｇ（120ｋcal）

 

・最中1個（171kcal）

 

・たい焼き90g（211kcal）

 

・どら焼き100g（300kcal）

 

・串団子しょうゆ60g（118kcal）

 

 

洋菓子

 

・ショートケーキ90g（310kcal）

 

・チョコケーキ100g（400kcal）

 

・シュークリーム100g（320kcal）

 

・モンブラン（300kcal）

 

・アップルパイ110g（330kcal）

 

・レアチーズ60g（210kcal）

 

・ミルフィーユ（400kcal）

 

・プリン40ｇ（200ｋcal）

 

 

上記を見てもらうと、

 

和菓子より洋菓子の方が、

カロリーが高い！

 

ダイエット中は洋菓子より

和菓子の方がおすすめですね。

 

 

ダイエット中でも食べたい！ちょい食べに適している和菓子or洋菓子はどれ？

 

 

ダイエット中、カロリーを気にする人は沢山います。

 

もちろんカロリーも大切ですが、

実は、「質」がとても大切なんです。

 

主に和菓子は、糖質が多いです。

 

洋菓子は、バター、卵、生クリームなどの動物性脂質が多いです。

 

この二つの質の違いですが、

まず運動する時は、糖質（ブドウ糖）がエネルギー源として先に使われます。

次に脂質（脂肪酸）がエネルギー源として、使用されます。

 

つまり、脂質より、先に消費される糖質の方が

余分なカロリーが残りにくいのです。

 

和菓子は、甘いのでカロリーも高いと思いがちですが、

脂質が少ない事がポイントです！

 

和菓子の原料には、

 

豆類、海藻類が多く、血糖値の上昇を抑え、

腹持ちをよくし、食物繊維が多く含まれています。

 

和菓子に欠かせないものが小豆、あんこです。

 

なんと、小豆は、ダイエットの味方！

 

小豆に含まれるのは、

 

・サポニン（むくみを解消してくれる）

・ポリフェノール（体内の活性酸素を除去してくれる）

・ビタミンB1（脳や神経の唯一のエネルギー源、脂肪の代謝を助ける）

・ビタミンB2（肌荒れ吹き出物を抑える）

・カルシウム（タンパク質と一緒に取ると吸収が倍増し豆は両方を合わせ持ちません）

・鉄分（貧血症状を防ぐ）

・マグネシウム（筋肉の収縮を調整する）

・食物繊維（生活習慣病予防）

 

などがあります。

 

また、豆大福の豆は、赤エンドウと言う種類です。

 

もともと皮がかたく、みつ豆に入っている物も、

赤エンドウです。

 

赤エンドウにも、

 

・マグネシウム

・食物繊維

・ビタミンB1、B２

・鉄分

 

などが含まれています。

 

これだけ、体に良いとされている物が

デザートで摂取出来るって、嬉しくないですか？

 

ダイエット中だからと言って、

 

甘いものを絶対取らない！

 

ではなく、違うルールを守れば大丈夫！

 

まず、

「お腹いっぱいまで食べない。」

食べすぎてしまう人は、個別包装されている物を選ぶなど、

工夫をしましょう。

 

「夜寝る前3時間以降は食べない。」

余分なエネルギーになります。

 

和菓子なら、

ういろう（130kcal）や、きんつば50g（120kcal）がおすすめ。

 

洋菓子なら、

コーヒーゼリー（70kcal）や、ベイクドチーズケーキ（180kcal）がおすすめです。

 

 

まとめ

 

 

ダイエット中だからと我慢ばかりせず、

美味しいデザートとも、

上手に向き合ってみて下さい。

 

あなたにとって、ストレスが少ないダイエットには、

デザートが欠かせない存在になるかもしれません