お腹の調子が悪くなると、体の調子も悪くなりますよね
ましてや、便秘が続くともう最悪・・
ガスが溜まって張っていくお腹を見ると
もうそれだけで落ち込んでしまう
そういった経験を持つ人は、少なくありません。
今回はそんな【便秘】や【ガス溜まり】について
原因とその改善方法についてお伝えします。
便秘とガス溜まりから腹痛が起こる原因
まず、便秘はなぜおこるのでしょうか？
それは【腸内環境】が乱れてしまっているからです。
腸は食物の消化・吸収を行う臓器ですが
この臓器がいったん不調に陥ると
体全体に悪影響を及ぼします。
便秘もそのひとつなのです。
便秘の原因として【生活習慣の乱れ】
が挙げられます。
睡眠不足、暴飲暴食、遅い夕食、飲酒・・・
様々な原因の中で、比較的多いものが
【遅い夕食】です。
人間の腸は、２１時以降はその働きが急激に落ちます。
つまり、消化・吸収能力が極端に悪くなるのです。
これが消化不良につながり、便秘へと発展していきます。
ちなみに、【むくみ】や【冷え性】の原因にもなってしまいます・・
便秘になると、腸内の消化不良物からガスが発生しだします。
いわゆる毒ガスですね。
このガスが腸内で多く発生すると、お腹が張ってしまい
痛みを伴うこともあります。
ガスは腸内の腸壁という場所から吸収され
あろうことか血管内に廃棄されます。
ガスが廃棄された血管内は処理しきれない老廃物が多くなり
血液がドロドロになってきます。
これが脳梗塞などの生活習慣病にもつながってしまうのです。
もう悩まない！便秘やガス溜まりの改善方法とは？
つらい便秘・ガス溜まりは
一刻も早く改善してしまうに限ります。
先程もお伝えした通り、腸内環境は
消化不良で崩れやすいため
夜遅くの飲食は控えた方がいいですね。
理想は２１時までに夕食を終わらせておくことですが
付き合いなどで飲み会に行ったりすると
この条件は中々厳しいものです。
そういった場合は、消化しにくいものは避けたり
水分をしっかり摂ったりすることをオススメします。
また、十分な睡眠も症状の改善には必要です。
２２時～２６時の間、熟睡できていれば
成長ホルモンが出て体の回復を行ってくれます。
最後に
便秘やガス溜まりは、生活習慣の乱れや
ストレスによって発生してしまいます。
毎日を根詰めて送っていると
精神的にも参ってくるものです。
心に余裕を持つことも、体調管理の一つとして
気にかけてみてください♪
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