知らなきゃヤバイ!?デスクワークで腰痛を引き起こす本当の原因

オフィスワークに切っても切り離せないもの…それはパソコンデスクと椅子！

時々、リフレッシュして椅子の上でストレッチを…などと

よく聞きますが…

わかっていても、忙しいときほど、ついつい夢中になってしまうもの。

そのため、気が付いたら、ずっと腰が痛い…

そんなこと、経験したことありませんか？

今日はそんなあなたの悩みにうってつけの対策をご紹介します。

椅子に座り続けると何故腰痛になるの？

なぜ、ずっと椅子にずっと座り続けていると腰痛になるのでしょうか？

それは、長時間同じ姿勢を続けることで、

腰の骨（腰椎）が血行不良になってしまうから。

仕事に集中すればするほど、

パソコンの画面をのぞき込むようにかがみこみ

だんだん、前のめりの姿勢になっていきます。

そうなると、身体のバランスが崩れ、血行にムラが生じてきます。

人間の体というのは繋がっているため、

一たびバランスが崩れてしまうと

それによる身体の負荷が血行の悪い場所に集中してしまいます。

人間は長い時間、同じ姿勢が続くと負担が増えます

その負担が腰に集まれば、腰痛になるのです。

では、座り続けることで、腰にはどれだけの負荷がかかっているのでしょうか？

それは、同じ時間じっと立っているときよりも、

なんと1.4倍もの負荷がかかっています！

立ったまま、お辞儀をするときの腰への負荷が、

まっすぐ立っているときの1.5倍

つまり、じっと座り続けていることは、

同じ時間、お辞儀し続けるのと大して変わらないことになります。

どうすれば、これだけの負担から逃れられるのでしょうか？

それは…

・座り続けるときは正しい姿勢で腰の負荷を減らす

・1時間に一度の割合で休憩し、腰の筋肉をほぐすストレッチを心がける

・眼精疲労からも腰痛に影響するので、パソコンメガネの着用や目薬を常備しておく

これでひとまずの予防になりますね。

また、「もう腰痛になっている…」という、みなさんには…

・湯上りに腰痛ストレッチ

・腰痛をやわらげるツボ押し

・入浴の時にゆったりぬるめのお湯で長くつかる

これでも十分対応できます。

人は、「動くように」できている生き物。

それがずっと動かないわけですから、腰も痛くなるものです。

腰が固まってきたら立って腰を動かして、

お風呂でじっくり体をあっためた後、ストレッチするだけで、全然違ってきます。

さあ、明日もお仕事、がんばりましょう(・ω・)ﾉ